siłownia w

[...] nie padał po biegu z wyczerpania ;] Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobre buty i własne nogi :] Dieta: puki co niestosuję (jestem raczej niejadek) Przeciwskaznania medyczne: nie poiadam Zażywane [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, bialko 80, scorch, witaminy

[...] Wiek : 23 Waga : 87,5 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga, drążek Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : WPC + banany po treningu Zmieniony przez [...]

[...] treningowy na siłowni : 3 tygodnie na ławce i z cięzarami i około 2 miesięcy same hantle. Uprawiane inne sporty : w-f 5razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (samoróbka), sztanga prosta 180cm obciażenia i sztangielki :) Dieta : staram się przed treningiem zjeść coś kalorycznego a po coś z [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa/spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f (gry zespołowe) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: niezbilansowana (też proszę o porady, żyję ekstremalnie, po 14 godzin poza domem) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf, ławka (skos), hantle, wyciąg, modlitewnik. Dieta: Staram się jakoś ją utrzymywać. Ryż i kurczak przed treningiem, po tren. gainer. [...]

[...] z głową (cheat meal raz na 2 tygodnie) Cel : zbudowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kalistenika, streching Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale jedynie jako dodatek smakowy [...]

[...] Waga: 110 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: czasmi pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu mam laweczke prosta skosna sztange prosta/łamana sztangielki 90 kg obciazenia Dieta: w trakcie robienia Przeciwskaznania medyczne: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW w Poniedzialek i Czwartek, Interwaly we wtorek i piatek, środa off 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Postanowiłem wrócić do treningów. Uznałem że zacznę od redukcji 2450kcal. B 2g/kg, tł ok 50%,ww 20-25%. Proporcjami żongluję wg dopięcia kcal. Wybieram produkty pełnowartościowe, dbam o mikroskładniki oraz witaminy licząc wszystko w fitatu. Trwa ona od 4 tygodni w tym czasie, waga spadła, na początku 77kg, obecnie 73, pas 3cm, biodra 2cm, klatka 1 [...]

[...] (do połowy, od połowy, pełne) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Kosz, BD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Siemka, mój staż to niecały miesiąc, ale ćwiczyłem całkiem mocno poza siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy (ok.180cm, 67kg) i siły, a później zrobieniu sylwetki, szybkości, wytrzymałości do sportów walki ;) Mam 17 lat i to mój pierwszy plan. Nie do końca ukierunkowałem go na siłę i władowałem zapewne zbyt wiele ćwiczeń w pierwszym dniu. [...]

Siemanko. Jako, że dostałem od was fajne porady dotyczące diety chciałbym też żebyście rzucili okiem na mój plan treningowy 23 lata, waże 70.5 kg, wzrost 179cm. Cel- przyrost masy. Dieta zbilansowana. Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x12-6 -wyciskanie sztangi ławka skośna w dół 4x12-6 -motyl 4x12-6 -wyciskanie [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty/łamany/łaska skos/płaska/wyciąg Dieta : Pilnuje żeby nie jeść tłusto Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x siłownia(Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Sobota)ok.2h (łącznie z aerobami), 3x Judo (Poniedziałek, Środa, Piątek)2h, koszykówka (Wtorek)1h Odżywianie: staram sie jesc [...]

[...] :) Odżywianie : To co każdy :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ... jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek,siłownia w domu ,ponadto mogę biegać ile wlezie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 kg + Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg , sztanga/hantle , oczywiście ławeczka Dieta: jestem w trakcie przygotowywania się do diety :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam wszystkich ! Po dłuższym rozbracie z siłownią szykuję powrót na salony. Przeszedłem jakiś czas temu udaną operację usunięcia ginekomastii i lada dzień bede zdolny do pracy :) Jestem w posiadaniu paru suplementów. Chciałbym uzyskać pomoc w ich rozplanowaniu. W najbliższych dwóch miesiącach planuję redukcję. Moja aktualna waga to 88 kg przy [...]

Witam. Bardzo prosze o sprawdzenie mojej diety, od razu zaznaczam, ze jest to moja pierwsza w zyciu ulozona dieta wiec zapewne daleko jej od doskonalosci ;) jestem calkowicie zielony w tym temacie wiec bardzo prosze o wyrozumialosc ;) moj plan wyglada tak, ze rano na czczo bede biegal oraz jezdzil rowerem a 3-4 razy w tygodniu chodzil na silownie. [...]

[...] bedą pisać głópot. -23lata 180cm i około 86kg, -staż na siłowni przed przerwą spory-po przerwie około 8miesięcy, -klata około 104cm, biceps około 39,5cm, barki około 116cm -siłownia dobrze wyposarzona brak tylko ,,bramy,, -wcinałem ostatnio NITRO-TECHA HARDCORE(firmy muscletech), CREATINE SUPER POWDER-mikronized 200mesh(firmy activita) i [...]